生活習慣におけるセルフケア
花粉が体内に入ると色々な症状を引き起こしますが、その時花粉以外に鼻の粘膜などを刺激する要因があると、症状がひどくなってしまいます。
ですから、余計な刺激を与えない注意が必要です。
ひとつはタバコ。タバコの煙に含まれる化学物質が鼻の粘膜を刺激して、花粉症の症状をさらにひどいものにしてしまいます。
自分だけではなく、周りの花粉症の人の症状にも影響を与えるものですから、気をつけたいものです。
アルコールは、鼻の粘膜に充血やうっ血を起こしやすくなります。花粉症の人がお酒を飲むと鼻づまりがひどくなります。
また、花粉症の治療に抗ヒスタミン薬を服用している場合、アルコールによって副作用の眠気が強く出てしまうことがあるようですから、注意が必要です。
食べ物では、刺激の強いものは食べ過ぎない方が賢明でしょう。
体力を落としたり自律神経のバランスを崩したりしないように、過労や睡眠不足を避け、ストレスをためないようにしましょう。
特に睡眠不足で自律神経の働きが弱っていると、症状がひどくなる傾向があるそうですから、規則正しい生活を心がけることも大事です。
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